Поиск

Питание кормящих мам

Питание кормящих мам

Выясняя, что можно кушать, а что нельзя, мамам, которые кормят ребенка грудным молоком, выделяют несколько временных периодов, в зависимости от возраста ребенка:

На протяжении первого месяца жизни малыша маме нельзя принимать в пищу:

•    цельное коровье молоко;
•    наваристый мясной бульон;
•    черный крепкий чай и кофе;
•    изюм;
•    сырые фрукты, овощи;
•    сметану;
•    свежие хлебобулочные изделия (в особенности те, на изготовление которых идет мука высшего сорта);
•    алкоголь.

До 1 месяца жизни новорожденного питание кормящих мам может включать:

•    яблоки (печеные);
•    бананы;
•    различные каши: овсянка, рис, гречка, кукуруза, пшено;
•    суп на постном бульоне;
•    побольше жидкости (компот из сухофруктов, зелёный чай, вода)
•    сливочное масло (максимум 15 г в день);
•    нерафинированные масла (из оливок, семян подсолнечника, кукурузы);
•    постное мясо;
•    творог;
•    кефир;
•    ряженку;
•    рыбу (как отварную, так и запеченную);
•    яйца;
•    хлеб с отрубями;
•    картошку (вареную и запеченную);
•    различные макаронные изделия, только в малых количествах;
•    различные твердые сыры;
•    овощи тушеные и вареные (в т. ч. капусту, свеклу, морковь, лук, тыкву, кабачок);
•    сухофрукты (финики, бананы, курагу, чернослив);
•    печенье твердое, бисквит, сушки, сухари (но все без изюма!).

В рацион питания кормящих мам с первого до третьего месяца жизни ребенка можно добавить:

•    борщ постный;
•    овощи в сыром виде (сезонные);
•    орешки (кроме арахиса и фисташек);
•    мясо (курятина, кролик, телятина);
•    морсики (из брусники, черники, вишни, смородины);
•    сметану;
•    варенье (из вишни, яблока, сливы).

Начиная с третьего месяца жизни и до шестого, вы сможете ввести в рацион кормящей мамы следующие продукты:

•    каши;
•    мёд;
•    свежие соки (из тыквы, моркови, свеклы, яблока, груши)
•    лук репчатый;
•    специи (только свежие и натуральные);
•    травы (мяту, мелиссу, чабер, базилик, душицу).

Последний период начинается с  шестого месяца и длится до той поры, пока длится грудное вскармливание. В это период питание кормящих мам может содержать почти все, но есть исключения:

Нельзя кушать:

•    консервы;
•    шоколад;
•    выпечку, которая может содержать вкусовые, либо ароматические добавки;
•    кофе растворимый;
•    мороженое;
•    плавленый сыр;
•    маргарин;
•    майонез;
•    манную крупу;
•    фаст-фуд;
•    колбасы и сосиски;
•    цельное молоко;
•    сгущенное молоко;
•    газированные напитки;
•    соления, копчения.

Опубликовал admin in Питание  

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>