Свежие комментарии

    Питание кормящих мам

    Питание кормящих мам

    Выясняя, что можно кушать, а что нельзя, мамам, которые кормят ребенка грудным молоком, выделяют несколько временных периодов, в зависимости от возраста ребенка:

    На протяжении первого месяца жизни малыша маме нельзя принимать в пищу:

    •    цельное коровье молоко;
    •    наваристый мясной бульон;
    •    черный крепкий чай и кофе;
    •    изюм;
    •    сырые фрукты, овощи;
    •    сметану;
    •    свежие хлебобулочные изделия (в особенности те, на изготовление которых идет мука высшего сорта);
    •    алкоголь.

    До 1 месяца жизни новорожденного питание кормящих мам может включать:

    •    яблоки (печеные);
    •    бананы;
    •    различные каши: овсянка, рис, гречка, кукуруза, пшено;
    •    суп на постном бульоне;
    •    побольше жидкости (компот из сухофруктов, зелёный чай, вода)
    •    сливочное масло (максимум 15 г в день);
    •    нерафинированные масла (из оливок, семян подсолнечника, кукурузы);
    •    постное мясо;
    •    творог;
    •    кефир;
    •    ряженку;
    •    рыбу (как отварную, так и запеченную);
    •    яйца;
    •    хлеб с отрубями;
    •    картошку (вареную и запеченную);
    •    различные макаронные изделия, только в малых количествах;
    •    различные твердые сыры;
    •    овощи тушеные и вареные (в т. ч. капусту, свеклу, морковь, лук, тыкву, кабачок);
    •    сухофрукты (финики, бананы, курагу, чернослив);
    •    печенье твердое, бисквит, сушки, сухари (но все без изюма!).

    В рацион питания кормящих мам с первого до третьего месяца жизни ребенка можно добавить:

    •    борщ постный;
    •    овощи в сыром виде (сезонные);
    •    орешки (кроме арахиса и фисташек);
    •    мясо (курятина, кролик, телятина);
    •    морсики (из брусники, черники, вишни, смородины);
    •    сметану;
    •    варенье (из вишни, яблока, сливы).

    Начиная с третьего месяца жизни и до шестого, вы сможете ввести в рацион кормящей мамы следующие продукты:

    •    каши;
    •    мёд;
    •    свежие соки (из тыквы, моркови, свеклы, яблока, груши)
    •    лук репчатый;
    •    специи (только свежие и натуральные);
    •    травы (мяту, мелиссу, чабер, базилик, душицу).

    Последний период начинается с  шестого месяца и длится до той поры, пока длится грудное вскармливание. В это период питание кормящих мам может содержать почти все, но есть исключения:

    Нельзя кушать:

    •    консервы;
    •    шоколад;
    •    выпечку, которая может содержать вкусовые, либо ароматические добавки;
    •    кофе растворимый;
    •    мороженое;
    •    плавленый сыр;
    •    маргарин;
    •    майонез;
    •    манную крупу;
    •    фаст-фуд;
    •    колбасы и сосиски;
    •    цельное молоко;
    •    сгущенное молоко;
    •    газированные напитки;
    •    соления, копчения.

    Опубликовал admin in Питание  

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>